| Verżjoni | 6.1 |
|---|---|
| Pubblikatur | Thang Nguyen |
| Data tal-ħruġ | 31 Diċ 2019 |
| Data miżjuda | 31 Diċ 2019 |
| Rekwiżiti Os | iOS |
| Rekwiżiti | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Tniżżil totali | 2 |
| Tniżżil fil-ġimgħa | 1 |
| Prezz | Free |
Deskrizzjoni
It-taħriġ ta 'l-intervall ta' Tabata huwa l-aktar tip effettiv ta 'taħriġ ta' intervall ta 'intensità għolja, huwa wkoll l-aktar intens bil-bosta, u b'mod sorprendenti huwa l-iqsar fit-tul: idum biss għal erba' minuti... iżda dawk l-erba 'minuti jipproduċu effetti notevoli. Skont il-fundatur Ġappuniż, il-Professur Izumi Tabata, waħda mis-sessjonijiet tiegħu ta 'erba' minuti hija ugwali għal siegħa ta 'jogging, siegħa ta' ċikliżmu moderat, sagħtejn ta 'mixi, siegħa ta' Zumba jew sagħtejn ta 'yoga. X'għandek ma togħġobx?
Pjuttost ħafna, fil-fatt. L-idea hija li żżid ir-rata tal-qalb tiegħek għall-massimu tagħha billi tmur kompletament mentali għal 240 sekonda. Dan suppost jagħtik benefiċċji kemm aerobiċi kif ukoll anerobiċi (kemm workout kardjo u muskolari). Iżda kienu qed jitkellmu dwar erba 'minuti ta' wġigħ.
Il-programm sħiħ ta’ Tabata huwa twil erba’ minuti. Probabbilment se jkunu l-itwal erba’ minuti ta’ ħajtek.
Jekk se tipprovaha, nirrakkomandaw li tmur ħfief bil-piżijiet sakemm issib il-firxa tiegħek, hemm ċans tajjeb li tissottovaluta dan it-taħriġ u tkun qed titlob lin-nies ta 'madwarek biex jgħinuk barra mill-art.
L-intervalli ta' Tabata jsegwu din l-istruttura:
Imbotta ħafna għal 20 sekonda
Mistrieħ għal 10 sekondi.
Irrepeti dan tmien darbiet.
Is-sigriet ta 'dan effettiv huwa fl-intervall sprint tiegħek. Trid tmur kollox, allura agħmel kemm tista' reps f'20 sekonda, poġġiha għal 10, imbagħad erġa' aqbad u mur l-infern għal 20 sekonda oħra....
Il-klijenti tagħna madwar id-dinja:
Uscana82: E timo simples mas completo
Rofl:
Issa, ejja niffukaw fuq l-eżerċizzji tiegħek u nittrattaw il-bqija
Mexxi fit-tagħrif miksub, fl-isfond u l-iskrin imsakkar, Tabata Timer jippermettilek li tispeċifika ħin ġenerali kif ukoll Ċikli tal-programm, ħin ta 'warm Up, intervall tal-Ferrovija/Mistrieħ u ħin tat-tkessiħ.
+ Timer flessibbli u Avvanzat
+ Nadif, sempliċi u faċli biex tużah (M'hemm l-ebda kurva ta 'tagħlim hawn)
+ Ippersonalizza t-tajmer tiegħek b'xi viti
+ Tajmers kompletament personalizzati b'kumpless ta 'ċikli u settijiet,
+ Mexxi fl-isfond, it-tagħrif miksub, l-iskrin imsakkar
+ Navigazzjonijiet bil-kulur, bil-vuċi u bil-ħoss (personalizzabbli)
+ Player tal-Mużika Mibni (sinkronizzat mal-Plejer tal-Mużika tal-iOS)
+ Temi multipli biex tagħżel
+ Immaniġġja t-tajmers u d-dejta tat-taħriġ tiegħek (tista’ teditja u anke tħassar id-dejta tal-ħin mhux mixtieqa)
+ Oħloq l-allarmi tiegħek stess fl-app
+ Xogħol fuq iPhone, iPad u iPod (Universali)
+ U maż-żmien se jiżdiedu ħafna aktar karatteristiċi.
Kif tuża din l-app: M'hemm l-ebda manwal għall-utent hawn! -> Niżżelha -> taptap fuq il-buttuna tal-logħob -> tara -> Huwa super faċli
