| Tipp tal-fajl | APK |
|---|---|
| Verżjoni | 1.2 |
| Pubblikatur | Cello Apps |
| Data tal-ħruġ | 12 Aww 2020 |
| Data miżjuda | 12 Aww 2020 |
| Rekwiżiti Os | Android |
| Rekwiżiti | Requires Android 4.1 and up |
| Tniżżil totali | 0 |
| Prezz | Free |
Deskrizzjoni
Ħafna nies jiffokaw fuq il-bini tal-muskoli tal-mera tagħhom (aħseb: sider, spallejn, dirgħajn, u abs). Iżda biex toħloq fiżika tajba fit-tond, ma tridx skimp fuq workouts lura biex sculpt in-naħa l-oħra ta 'ġismek, ukoll.
Kemm jekk int liebes libsa tal-għawm, tank top, jew libsa bla dahar, dahar mibni sew juri lid-dinja li ħadtha fejn jgħodd. Fiżikament u estetikament, m'hemm l-ebda sostitut għal dahar b'saħħtu u muskolari, u huwa għalhekk li għandek tinkludi workouts tad-dahar fir-rutina skedata regolarment tiegħek.
Madwar it-topografija imħatteb ta 'dahrek hemm aktar minn tużżana muskoli differenti. Xi wħud minnhom bħall-siġar minuri jistabbilizzaw moviment fil-ċintura ta 'l-ispalla tiegħek; oħrajn inkluż is-sinsla tal-erettur jestendu s-sinsla tiegħek, biex tgħinek iżżommok wieqfa.
Iżda l-fokus primarju tal-workouts tad-dahar huwa ġeneralment l-akbar żewġ gruppi ta 'muskoli fid-dahar tiegħek: il-muskoli trapezius u latissimus dorsi.
Il-biċċa l-kbira tal-movimenti tad-dahar huma varjazzjonijiet fuq il-qdif (ġbid tal-piż tal-ġisem tiegħek stess jew oġġett lejn it-torso tiegħek), jew chinning (ġbid tal-piż tal-ġisem tiegħek 'il fuq u fuq bar jew oġġett ieħor stazzjonarju). Dak hu l-każ mal-11-il eżerċizzju tad-dahar hawn taħt. Flimkien, ser jaħdmu l-muskoli tad-dahar kollha kbar u żgħar biex jiżguraw żvilupp komplet tad-dahar funzjonali u atletiku.
Ħafna mill-irġiel iridu jinkludu workouts tad-dahar differenti fir-rutina tal-bini tal-ġisem tagħhom minħabba li qed jittamaw li jiksbu dik il-ħarsa distintiva u forma ta 'v. L-identifikazzjoni tal-workouts tad-dahar id-dritt, madankollu, tista 'tkun aktar faċli li jingħad milli jsir.
Parti mill-diffikultà involuti fl-għażla tal-aħjar tipi ta 'workouts tad-dahar jistgħu jiġu rintraċċati biex tkun taf liema muskoli fil-mira. U filwaqt li ċerti rutini tas-sider u eżerċizzji ta 'fuq tal-ġisem jistgħu jgħinu biex joħolqu massa, huwa importanti għall-irġiel li jkollhom fokus speċifiku fuq il-muskoli tad-dahar sabiex jesperjenzaw tkabbir veru f'dan il-qasam tal-ġisem.
