DRT for iPhone

Deskrizzjoni

L-app Dynamic Running Therapy fiha diversi eżerċizzji differenti ta’ meditazzjoni ta’ mindfulness inklużi meditazzjoni bil-qofol, mixi u ġiri. ansjetà. L-app tiġbor flimkien elementi ta' mindfulness, terapija ta' taħdita regolari u moviment. Jippermettilek toħroġ u tieħu passi attivi biex tħossok aħjar, u tipprovdilek sens ta’ setgħa, momentum u kunfidenza. Ma jimpurtax kemm int tajjeb, taħdem jekk timxi magħha wkoll. Hija dwar li toħroġ, tiċċaqlaq, tkisser drawwiet qodma u tibda oħrajn ġodda.

"Jista 'ddoqq iebsa iżda l-aħħar xejra għat-terapija waqt li tmexxi tista' tkun iċ-ċavetta biex tagħti daqqa ta' ħarta lill-blu"

The Times Londra

Jekk il-ġurnata tiegħek kienet orribbli stressanti jew imdejjaq iddisprat, din tista 'tkun biss il-mediċina li għandek bżonn

Vogue

DRT tieħdok, pass pass, fuq vjaġġ magħmul minn tliet partijiet.

L-ewwel minn dawn huwa l-element tal-attenzjoni. Din hija mfassla biex tirrilassak, teħodkom mill-ħsibijiet tiegħek u lura fil-ġisem u l-ambjent tiegħek. Hemm diversi eżerċizzji ta' meditazzjoni ta' mindfulness li tista' tagħżel minnhom inkluż The Grounding Process, iddisinjat biex jippreparak għall-jiem tal-mixja jew tal-ġirja.

It-tieni parti ta 'DRT hija moviment - ġiri jew mixi. Inti tagħżel il-pass li jaqbel għalik. Issib li hekk kif timpenja ruħek li toħroġ u tmur, dan jattiva sens ta 'momentum, kunfidenza u reżiljenza.

It-tielet parti tikkonsisti mill-mistoqsijiet li inti se tmexxi magħhom kull jum. Dawn il-mistoqsijiet huma mfassla bir-reqqa biex jgħinu biex wieħed jifhem aħjar is-sitwazzjoni tiegħek. Jesploraw ir-relazzjoni tiegħek miegħek innifsek, id-djalogu interjuri tiegħek, l-esperjenzi tiegħek u l-aspettattivi tiegħek. Hekk kif tiġri b'dawn il-mistoqsijiet, tkun imħeġġeġ biex tirreġistra l-ħsibijiet u t-tweġibiet tiegħek li mbagħad tista' tuża għas-Sinopsi Finali.

Is-Sinopsi Finali timmarka t-tmiem tal-vjaġġ DRT tiegħek. Il-proċess tal-kitba tas-Sinopsi Finali jgħinek tkun taf u tagħraf l-istorja tiegħek. Huwa rekord tal-vjaġġ DRT li kont fuq dak li tgħallimt, ħassejt u fhimt. Dan jgħinek tara kif ħarġet l-istorja tiegħek, fejn int issa, u fejn tixtieq tkun fil-futur.

Jista 'jkun li trid taħdem permezz tat-tfulija jew kwistjonijiet ta' relazzjoni. Forsi qed tgħaddi minn bidla importanti f'ħajtek jew tkun konfuż bl-għażliet tiegħek. Forsi qed tesperjenza ansjetà fit-tul, dipressjoni, vojt, jew telf ta’ tifsira jew skop. DRT jista' jgħinek tagħmel sens lis-sitwazzjoni tiegħek u tgħinek tgħix ħajja aktar sodisfaċenti. Jista’ jagħtik għodod ġodda biex timmaniġġja l-kunflitt u l-isfida, u jeħlisek minn imġieba li jżommok lura.

Tqiegħed enfasi fuq il-kisba ta' fehim fundamentali tal-kwistjoni in kwistjoni. Meta bdiet? Kemm hi ħażina u meta tmur għall-aħjar jew għall-agħar? X'tagħmel biex tlaħħaq? Dan il-proċess jista' jieħu ż-żmien, jista' jiġi rrivedut, u l-pass huwa stabbilit minnek. DRT jgħinek tesplora dak li tixtieq tibdel speċifikament, u kif tkun din il-bidla. Din il-bidla kif se taffettwa ħajtek u oħrajn x’jindunaw? X'inhuma xi wħud mill-passi li tista' tieħu lejha? Kif tista’ tagħraf u tikkapitalizza fuq pass li kien utli? X'jgħin biex jimmotivak u jżommok motivat?

Il-karatteristiċi jinkludu:

Programm ta' Ansjetà

Programm tad-Depressjoni

Eżerċizzji ta' Mindfulness tal-Mixi u t-Tmexxija

Eżerċizzji ta' Meditazzjoni

Kapaċità li jirreġistra noti

Gwida pass pass biex tgħinek tinnaviga l-vjaġġ terapewtiku tiegħek.

Pedament teoretiku: DRT juża psikoterapija Iċċentrata fuq il-Persuna, Eżistenzjali, CBT, CAT u Ibbażata fuq Soluzzjoni. Għandu l-għan li jiffaċilita s-sħuħija bejn is-sensazzjoni, l-imġieba, il-livelli konjittivi u fiżjoloġiċi tal-funzjonament.